w domu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu znajdziesz ćwiczenia do wykonania w domu. Brzuch ćwicz z podobną częstotliwością jak resztę. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the [...]

Ja do tego doszedlem bo to sa miejsca w ktorych barki uczestnicza w bardzo malym procencie lub wogole.Nogi bym ciwiczyl gdybym cwiczyl na normalnej silowni a nie w domu.Jak sie cwiczy nogi to gdzies trzeba cwiczyc ten ciezar,ale ormalne przysiady bede robil.

[...] tyle, ze staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka. Piers kurczaka, indyka, ryby, ryz, makarony, jajka, dzemy. Staz na silowni: 5 miesiecy (2 miesiace taki mini plan w domu, ale to raczej na przystosowanie miesni) zreszta jzu opisywalem w pierwszym poscie. Aha no i jedyne co zauwazylem, to ze miesnie zarysowaly sie... Zmieniony przez - bqw [...]

[...] laczyc silownie z kb i szczerze mowiac nie widze tego kolorowo, zakwasy mam olbrzymie a tu trzeba codziennie chodzic na kb i nie wiem czy nie zamienie tej silki na trening w domu tzn drazek, pompki, i uginanie rak jak w przypadku pompek z tym ze tylem tzw. skłony. A wlasnie, moze dysponuje ktos dobrym treningiem domowym na przyrost sily? Byl bym [...]

[...] np. http://www.allegro.pl/item824753148_hantle_zestaw_30kg_2_x_15_kg_gumowane_hr25_15g.html Sam kupiłem gumowane jakiś czas temu: raz, że przez miesiąc masz cap gumy w domu murowany, dwa, że są rozbieżności wagowe (jeden krążek ma mniej drugi ma więcej), a trzy to słabe wykonanie całości, a przede wszystkim gryfu. Widząc chińskie znaki na [...]

Ważne też jest to jak będziesz się czuł przy większej ilości białka, może być tak że twój organizm nie będzie w stanie przyjąć większej ilości co objawi się chociażby biegunką. Jeżeli takie coś wystąpi to zmniejsz dawkę, jeżeli nie to jesteś w domu :)

[...] zapchany a ta takiej diecie jestem w stanie pociągnąć max. 2-3 dni o potem mój organizm dostaje rozstroju żołądka. Niestety z powodu nauki i pory roku cały czas spędzam w domu i wiem że jelita i żołądek jest ściśnięty i nie wyrabiają ale przecież nie jestem w stanie uczyć sie chodząc. P.S. Czasami nawet sam nie wiem kiedy miałbym jeść te [...]

w domu mam tylko altacet w żelu . maść na obrzęki. smarować tym? ale nprawd ę nie powinno być infekcji?

ja sie przeraziłam jak zostalam w wakacje sama w domu i przez miesiac codziennie robilam zakupy.kiedys bylo tak ze starzy zostawiali mi kase,to kupowalam zarcie i zostawalo mi na jakieś duperele typu płyty,książki,imprezy itp. w te wakacje nie mialam nawet na wypozyczenie kasety video,wszystko szło na jedzenie,wiecie,2 schabowe dziennie,puszka [...]

Witam. No myslę, że z Twoimi warunkami mógłbyś opracować sobie plan FBW... Dobrać dwa zestawy - w jednym wybrać ćwiczenia do wykonywania na siłce, w drugim takie w domu :) Poimysl, poczytaj posty podwiesozny, pokombinuj, wrzuć plan do oceny i jedziemy z koksem :)

przecież porcja gainera daje mi 22,5g białka, to chyba dwie porcję wystarczą na 6 lekcji? a potem obiad w domu i po treningu gainer

Traktor, jest problem. W planie B mam podciąganie na drążku..., mam w domu drążek, ale kilkanaście metrów od miejsca w którym ćwiczę. Jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić?

Siłownia była dzisiaj zamknięta, i trening odbył się w domu. Zrobiłem między innymi przysiad z wyskokiem.Nie wiem,czy to "zdrowe" ćwiczenie,czy stawy kolanowe nie są za bardzo zużywane podczas niego, ale nigdy do tej pory nie zmasakrowałem tak czworogłowych,jak dzisiaj.Zastanawia mnie to.. A co do treningu na siłowni, to zastanawiam [...]

[...] z musli = B 8 W 20 T 1 rozumiem,żetu białko uzupełniasz ostrowią to chyba najgorszy problem z obiadem bedzie bo nie zawsze bede mial czas sobie przygotowac, wiec zjem co w domu zrobili :P ale mysle ze bedzie git! calosc B 78 W 250-270 T 31 miedzy czasem wiadomo ze jeszcze zjem cos slodkiego jakis batonik ciasteczko albo cos.. :P ...Twój [...]

Ha własnie chcialem to napisac.Ja mam takie objawy wlasnie około 2 miesiecy zaczeło sie w pracy ,chodzilem w wakcje do roboty na budowie nie bylo mnie w domu od 5 do 18 .Przez caly meisiac nosiłem płytki chodnikowe(50kg jedna płytka) i wtedy mało jadlem wgl nie mialem diety,bo nie mialem kasy;/

[...] tylko on jest specyficzny bo ćwiczy łokieć więc nie nazwałbym tego jako słabego fizycznie chyba ,że chodzi Ci o trenowanie uciekaido albo pompek bo takie rzeczy to sobie w domu można robić a treningu głównie technika i kije. Poza tym masz Bruce'a Lee trenował wing tsun słaby nie był. Zmieniony przez - Soundchaser w dniu 2013-03-04 01:11:31

jw. :) Jak mam wziąć w shakerze, sporo będę pił 2 porcje - przed i po treningu, w woreczku? :D Dlatego pytam, czy można wypić w domu, wysuszyć na szybko pojemnik i wsypać proszek co by mieć na po treningu;) Ale jak poprzednik napisał - można, także taka odpowiedź mnie satysfakcjonuje :D

tu masz lepszy plan do 3 razy w tyg i bedzie dobrze Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Jay oczywiscie ze slyszalem o tym co mowisz o tym urzadzonku bo bylem juz u lekarzy z tym, co do zespolu fartucha masz racje mam tak u lekarza skacze nawet do ponad 150, a w domu jak sam siedze i sie odpreze na chwile to jest wlasnie to ~ 140 / 80, no ale poki co nie chce mi sie bawic z tym holderem, pozatym dla mnie to jest oczywista sprawa ze [...]

[...] że nawet na cykl znowu wszedłem żeby sobie z tym lepiej poradzić. Ogólnie zero apetytu z czym powoli idzie. Ale główny problem to brak chęci do wszystkiego. Siedzę sam w domu. Rolady na dół i nie chcem do ludzi. Tylko na siłownie. Największy problem przez który dodatkowo pracę straciłem... Spanie. Śpię ok 3 godz dziennie. Czasem potrafię 3 [...]